现如今社会，由于网络信息时代的飞速发展，网络平台的职业人群越来越多，长期的低头伏案工作、少运动、姿势不当、生活习惯不良等容易患上颈椎病。同时还有很多青少年人群患上颈椎病的概率增大，因为长期保持一种姿势玩手机导致颈椎病上身。颈椎病现已经成为了一种屡见不鲜的疾病。其临床症状主要有：头疼、眩晕、呕吐、视觉障碍、颈部疼痛、根部症状、四肢麻木等。颈椎病给我们的日常生活带来了极大的困扰，在了解其剧烈的危害后，在对待颈椎病这一难题上，我们要努力做到未雨绸缪，防患于未然！那么，在日常生活中，我们应该如何做到预防颈椎病呢？

       一、合理安排工作时间。白领们的工作大部分的时间都坐在电脑前完成，这时候就要注意劳逸结合，工作1小时左右就要进行相信的休息，适当的进行颈部肌肉的放松，做一做颈椎保健操。

      二、注重坐姿、站姿及走姿。正确的坐姿为，挺直腰部、但双肩尽量放松向后延展，臀部应该尽量接触到椅子，头部摆正，切忌过分的前倾及后仰。久坐时，要偷闲伴随着呼吸的频率的做提肩动作，在不影响工作的情况下经常抬头后仰小小休息一下，还可轻微转动头部帮助颈部消除疲劳。正确的站姿不仅能提升个人的气质，还能帮助我们预防颈椎类疾病。正确的站姿为：站立时，收腹挺胸，不耸肩，双肩打开自然微微向后延展，双手下垂收拢、下颌微收，目光平视，骨盆上提，后腰收紧，腿部肌肉及膝盖内侧收紧。每个人走路的姿势千姿百态，各有千秋。但你可知道正确的走姿是怎么样的？正确的走路姿势将会是助你这一生中摆脱颈椎、腰椎疾病的好帮手。正确的走姿为：站立时，双手稍微向后伸，双腿夹紧，走路时，脚着地的顺序为，先脚跟后脚掌，同时尽量保证走在一条直线上。此外，走路时，胯部会有出现带有韵律的轻微扭动。这些习惯需要长期坚持，不能因为前期不习惯，而放弃。

       三、颈部保健操。1.预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。2.左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。3.右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。4.左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。5.右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。 

       四、注意颈部保暖。不要用风扇、空调直接吹颈椎部位。夏天特别注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重。

       颈椎病之所以越来越年轻化，主要是由于日常工作中的一些不良习惯造成的。有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的，我们能做到的是尽早预防，及时治疗！