脊柱·骨病创伤骨科 膝关节痛可能是半月板损伤惹的祸膝关节是人体最大最复杂的关节，因为在站立或者走路跑动中膝关节要承受身体的重量，因此就会承担很大的压力。据统计人的一生中我75％的概率会患上各类膝关节疼痛的症状！今天简单简单描述一下髌骨运动轨迹紊乱造成的膝关节疼痛问题！
髌骨是人体内最大的籽骨，位于股骨的正前方，正常的髌骨与股骨之间，当膝关节做屈伸运动时，髌骨会买股骨的髁间沟内沿着运动轨迹发生滑动运动。主要通过肌腱与韧带通过股骨连接在胫骨上，来固定它应有的位置！
简单来讲，膝关节屈曲的角度越大相对来讲在髁间沟内就越稳定，这个时候你用手去晃动髌骨是没有办法将其移动的。膝关节越是伸直其附着在髁间沟上的接触面就越来越小，并逐渐向外侧移动！此时用手晃动髌骨时发现是很容易移动的。由于在最初20°~30°屈曲中，髌骨契合能力的整体减弱，就造成了大多数髌骨会在这个角度中发生髌骨侧方脱位的原因！
髌骨侧方脱位的原因除了先天因素外最主要的就是取决于股四头肌相对髌骨肌腱整体力线。也就是说股四头肌肌力的不平衡是造成侧方移位的关键所在！
从原理上来讲任何导致膝关节负重的动作都会导致膝关节的损伤，比如站立行走，过度负重，长时间的进行体育运动锻炼都会导致膝关节不同程度的损伤。
哪些动作会损伤膝关节呢？一般来讲这些损伤分为急性损伤以及慢性损伤，进行跑跳以及剧烈的弹跳动作的时候很容易导致膝关节的韧带以及半月板的撕裂伤，所以会导致膝关节的疼痛，肿胀以及功能障碍，进行剧烈的体育运动锻炼，在相互撞击的时候，有可能会导致骨折的发生，也有可能会导致关节的脱位，长时间的站立行走，尤其是登高爬山，很容易导致膝关节的慢性劳损，容易导致膝关节的骨性关节炎，也容易形成急性滑膜炎以及慢性滑膜炎，也会导致半月板以及韧带的慢性劳损，所以需要积极的注意休息，避免过度的运动，避免长时间的站立行走。
除了肌肉力量不平衡之外，大腿的内旋，膝关节的外翻，股骨颈倾斜角度异常，足弓的塌陷都容易导致膝关节存在侧向移位的风险，所以当你膝关节痛的时候一定要找准病因，积极治疗！预防下肢深静脉血栓，切不可自行在家百度治疗！膝关节痛可以进行非负重的功能锻炼 关于膝关节痛的功能锻炼，患者可以在床边进行膝关节的活动功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。另外，也可以进行抗阻功能训练。在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝关节，在踝关节处绑置皮筋用力屈曲。通过抗阻功能训练，可以增强股四头肌和腘绳肌的力量。
最后希望大家身体健康！ 